Styrketräning

Jag tränar massa stryka, säkert 4-5 gånger i veckan. Jag är inte en av dem som gör situps morgon och kväll utan armhävningar (pushups). Det tränar fler muskler bland annat rygg och mage förutom det öppenbara: bröstet. När kvinnor tränar bröst blir dessutom brösten mindre hängiga!

Forskare har funnit att man måste göra 250 000 situps för att förlora 1 pound ( mindre än 0.5 kg) fett. Det betyder 100 situps/dag i 7 år. Bortkastat alltså!!

Det här är en av mina favoritövningar, gärna med 10-15 kg i varje hand! Underverk för kroppen!

Tar 100% av min kroppsvikt i knäböj
Tar 88% av min kroppsvikt i marklyft
Tar 65% av min kroppsvikt i bröstpress
Detta gäller alltså 12RM